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🌬️ Programme de Formation : Apprendre à bien respirer Durée : 3 à 5h Niveau : Basique Format : En ligne (Note et vidéo) Certificat de participation inclus 🎯 Objectif général Ce programme vous initie à l'art de la respiration consciente, une compétence essentielle mais souvent négligée, pour améliorer votre santé physique, votre équilibre émotionnel et votre bien-être mental. 🔍 Objectifs spécifiques À la fin de cette formation, vous serez capable de : - Comprendre les mécanismes de la respiration (diaphragme, oxygénation, rythme) - Identifier les effets du stress et des mauvaises habitudes respiratoires - Pratiquer des techniques de respiration simples et efficaces au quotidien - Améliorer votre concentration, votre sommeil et votre niveau d'énergie - Utiliser la respiration comme outil d’auto-régulation émotionnelle 🧘♀️ Contenu du programme - Introduction à la respiration consciente - Pourquoi et comment respirer mieux ? - L’impact de la respiration sur la santé globale - Les bases de la respiration physiologique - Respiration thoracique vs respiration diaphragmatique - Observation de son propre rythme respiratoire - Techniques pratiques guidées - Respiration 4-7-8 - Cohérence cardiaque - Respiration alternée (Nadi Shodhana) - Respiration anti-stress rapide - Intégrer la respiration dans le quotidien - Astuces pour pratiquer au travail, à la maison, avant de dormir - Créer une mini-routine de 5 minutes par jour 🎓 À qui s’adresse ce programme ? - À toute personne souhaitant améliorer son bien-être sans matériel ni effort physique intense - Aux professionnels du bien-être, éducateurs, thérapeutes ou coaches qui veulent introduire des techniques simples dans leur pratique - À toute personne stressée, anxieuse ou ayant du mal à se concentrer ou à dormir
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